Productos para la erección: qué vitaminas y minerales se necesitan para mejorar la potencia

El estrés emocional y físico constante afecta negativamente la potencia y el deseo sexual. Puede lidiar con los problemas sexuales cambiando su dieta. Los alimentos que contienen vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo masculino contribuyen a la normalización del metabolismo, la producción de testosterona y la mejora de la calidad de los espermatozoides.

Cómo mejorar la función eréctil en casa

A cierta edad, los hombres comienzan a pensar en cómo evitar la impotencia. Algunos representantes del sexo más fuerte recurren a la medicina tradicional, mientras que otros comienzan con estimulantes hormonales, gotas y suplementos para estar atentos cuando sea necesario. Sin embargo, es más fácil y seguro incluir productos para la función eréctil en su dieta. Al crear un menú dietético, es recomendable seguir estas recomendaciones:

1. La dieta debe estar dominada por alimentos que contengan fitohormonas, zinc, selenio, vitaminas de los grupos A, B, E y aminoácidos necesarios para el organismo masculino.
2. Las verduras y frutas se comen mejor crudas, porque la mayoría de los nutrientes se destruyen después del tratamiento térmico.
3. El alcohol debe evitarse por completo. Una excepción es el vino tinto seco. Se puede consumir de 100 a 150 ml por día.
4. Si está siguiendo una dieta para mejorar la erección, reduzca la cantidad de sal a 5 gramos por día y la cantidad de azúcar a 30 gramos.
5. Los dulces deben reemplazarse con frutas y carbohidratos rápidos y las papas con cereales. Si no puede rechazar los productos horneados, considere elegir aquellos que no contengan levadura y estén hechos de harina de trigo integral.

Puede ser difícil volver a una dieta adecuada de inmediato, por lo que los alimentos saludables deben agregarse gradualmente a la dieta. No hay necesidad de ayunar; H. el hombre puede comer la cantidad habitual de comida. Los médicos recomiendan seguir una dieta para mejorar la erección durante un mes. Durante este tiempo, la condición del hombre debería mejorar notablemente. Los alimentos poco saludables también deben incluirse gradualmente en la dieta. Las porciones deben ser pequeñas.

Una mujer no solo puede alimentar a un hombre con productos para la erección, sino que también puede hacer que se ejercite a diario. Los entrenamientos de alta intensidad y los ejercicios que activan los músculos glúteos, sastre y aductores se consideran más útiles para la potencia. El ejercicio regular ayudará a normalizar la circulación sanguínea en el área pélvica y aumentará la potencia. Se aconseja a los hombres que construyan un abedul, un puente. Estos ejercicios de gimnasia también pueden ayudar a resolver los problemas sexuales de forma natural.

Si los problemas de erección no se resuelven después de normalizar la dieta y la actividad física, debe consultar a un urólogo o andrólogo. No debe auto recetarse medicamentos ni tomar suplementos que contengan hormonas sintéticas. en el 70% de los casos suprimen la producción natural de sustancias biológicamente activas. Con la disfunción eréctil completa, solo un médico calificado lo ayudará.

Vitaminas y oligoelementos para la fuerza masculina.

Los alimentos que se utilizan para aumentar la potencia en los hombres contienen sustancias que normalizan la producción de testosterona. Los minerales y vitaminas A, E, B de los grupos deben estar presentes en el menú de un hombre. El zinc, el selenio, el potasio y el magnesio son de particular importancia para mantener la función reproductiva. Con su deficiencia, un hombre tendrá problemas generales con el cuerpo: debilidad, falta de erección, dolor de cabeza.

El zinc promueve la absorción de vitamina E, responsable de la producción de testosterona. Este elemento se encuentra en el pescado de mar, nueces, champiñones, guisantes y huevos crudos. Un cuerpo joven absorbe bien el zinc de los alimentos, pero los ancianos pueden tener problemas para obtenerlo de los alimentos. En tales situaciones, los médicos recomiendan consumir zinc en forma de cápsulas junto con vitamina A. Esta combinación de sustancias mejora la erección y aumenta la cantidad de semen producido.

El selenio es uno de los componentes principales de los espermatozoides. Se absorbe bien junto con la vitamina E. La deficiencia de selenio se puede eliminar con la ayuda de repollo, manzanas, nueces y ostras frescas. No puede usar productos que contengan este elemento junto con leche, kéfir, yogur, crema agria, porque reducen la absorción por parte del cuerpo. Las bebidas alcohólicas y el café eliminan el selenio de los órganos. Las vitaminas A, E, B de los grupos se encuentran en frutas cítricas, carnes magras, manzanas y nueces.

El potasio es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. En su ausencia, surgen problemas de presión y erección. Los plátanos, frutas cítricas, productos lácteos, tomates, calabazas contienen grandes cantidades de potasio. El magnesio es un antioxidante que previene el desarrollo de cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares. Con semillas de girasol, higos, nueces y cereales, puede reponer las reservas de este elemento en el cuerpo.

Los alimentos para hombres con mucho hierro normalizan el proceso de hematopoyesis. Tiene un efecto directo sobre la erección, porque cuando se excita una gran cantidad de sangre se precipita hacia los genitales. Con la deficiencia de hierro, un representante del sexo más fuerte desarrolla anemia e impotencia parcial. Las fuentes de este elemento son el calamar, el cangrejo, la carne magra de cerdo, el higo, el trigo sarraceno y la avena.

Productos para aumentar la potencia en los hombres - Top 20

Las verduras y las frutas son ricas en nutrientes. Con un uso regular, ayudan a fortalecer el organismo, normalizar los niveles de colesterol y la actividad sexual. Solo ciertos tipos de productos son adecuados para mejorar la erección. Es imperativo que contengan oligoelementos y vitaminas que normalicen la producción de testosterona, el proceso de hematopoyesis. Los 20 mejores productos para mantener la función eréctil en los hombres:

1. Ostras y almejas.Estos mariscos activan la producción de testosterona, aumentan la libido, aumentan el recuento de espermatozoides y prolongan la duración de las relaciones sexuales. Las ostras y las almejas no deben ser consumidas por personas con gastritis y diabetes. De mariscos para una erección, también debes comer calamares, cangrejos de río, camarones, rayas o carne de tiburón. Mejoran la resistencia general del cuerpo. Las ostras solo se pueden comer 1-2 veces por semana. Si ingiere más de 200 gramos de este producto todos los días, el mercurio comenzará a acumularse en su cuerpo. Esto conduce al desarrollo de gastroenteritis.
2. Pescado de mar.La platija aumenta el flujo sanguíneo al pene y la caballa aumenta la libido. Cada pescado magro de mar tiene un efecto positivo en la erección, ya que contiene muchos minerales y vitaminas. No use estos productos si es hipersensible. Puedes comer pescado de mar 3-4 veces a la semana. Una porción - 300-400 g.
3. Huevos de Pollo y Codorniz.Contienen fósforo, aminoácidos que tienen un efecto positivo sobre la función eréctil. Solo los huevos de codorniz deben consumirse crudos (1-2 huevos por día), ya que los pollos a menudo son la fuente de diversas enfermedades infecciosas. La libido y los antojos se ven reforzados por una tortilla hecha con hierbas elaboradas con estos ingredientes. Las personas con colesterol alto no deben comer huevos ni platos elaborados con ellos.
4. Carne magra.El pavo, el conejo, el caballo, el pollo y la ternera son ricos en proteínas que son importantes para la producción normal de esperma. Los huevos de ternera o cordero aumentan la libido. Con colesterol alto, cualquier tipo de carne está contraindicado. Puede volver a usar pollo, pavo o ternera después de que el indicador de grasa "mala" vuelva a la normalidad. La carne magra se puede comer cada 7 días a la semana. El tamaño de una ración es de 300 a 400 g.
5. Productos lácteos. El kéfir, la leche, el requesón natural, el yogur y la crema agria mejoran la calidad de los espermatozoides y aumentan la duración de las relaciones sexuales. Contienen vitaminas necesarias para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y circulatorio. Los productos lácteos fermentados para la erección deben consumirse de 100 a 200 g al día y están contraindicados para personas con fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo y cacao.Estos dulces mejoran la circulación sanguínea, promueven la producción de endorfinas y aumentan la libido. El chocolate con un contenido de cacao de al menos el 70% es adecuado para mejorar las erecciones. Otros tipos de esta dulzura no afectan la potencia. Los diabéticos no deben consumir chocolate ni cacao. No debes comer más de 200 g de estos dulces por semana.
7. Espinaca y apio.Esta verdura es legendaria. Los médicos recomiendan comer productos a base de hierbas crudos o después de un tratamiento de calor ligero todos los días para la erección. Si es alérgico a estas plantas, no puede comerlas. El tamaño de porción recomendado para la espinaca o el apio es de 100 a 200 g.
8. Verde.El cilantro, el perejil, el apio, la lechuga, la albahaca aumentan la duración de las relaciones sexuales y la producción de hormonas. Se pueden agregar verduras a las comidas todos los días. Está contraindicado en caso de intolerancia individual. Se deben consumir al menos 100 g de verduras por día.
9. Nabo.La planta contiene aminoácidos que tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina. Para un efecto más pronunciado, se recomienda consumir semillas de remolacha. La planta no se recomienda para personas que padecen hepatitis o enfermedades del sistema nervioso. Puede comer remolacha por 100-200 g todos los días.
10. Palta.Cuando se consume durante mucho tiempo, la fruta promueve la liberación de hormonas sexuales. Los aguacates contienen ácido fólico, que puede mejorar las erecciones. Las personas alérgicas no deben comer esta fruta. Se recomienda ingerir 100-200 g de aguacate por semana.
11. Ajo.Después de consumir esta planta, surge un olor desagradable, que al mismo tiempo aumenta enormemente la libido y normaliza los niveles hormonales. El ajo se puede agregar a ensaladas de verduras y platos de carne (en las etapas finales de cocción). No se recomienda comer ajo y cebolla para personas con problemas de estómago. Se pueden consumir hasta 100 g de esta planta por día.
12. Verduras con alto contenido de selenio y zinc.Los guisantes, las zanahorias, las lentejas comestibles, el maíz, la coliflor, la remolacha y los tomates normalizan las hormonas y aumentan la atracción por el sexo opuesto. Puede ingerir 150-300 g diarios, contraindicado en caso de intolerancia individual.
13. Nueces.Ayudan a resolver problemas de potencia, son útiles para el sistema nervioso. Para una erección, es mejor comer nueces, nuez moscada, piñones o cacahuetes todos los días. La ración diaria es de 60-70 gy se puede combinar con frutos secos, miel o carne. Con colitis, gastritis, úlceras de estómago, pancreatitis, eczema, psoriasis, neurodermatitis, duodenitis, no se deben comer nueces.
14. Arándanos y frambuesas.Las bayas mejoran las erecciones, normalizan el flujo sanguíneo en los genitales y promueven la producción de testosterona. Los médicos aconsejan a las personas que intentan curar la infertilidad que coman más frambuesas. Con urolitiasis, estreñimiento, estas bayas no se pueden comer. No debe comer más de 200 g de frambuesas o arándanos por día, para no provocar el desarrollo de una reacción alérgica a la niacina y al ácido ascórbico. Si aparecen erupciones después de exceder el tamaño de la porción recomendada, evite comer bayas durante 3-4 días.
15. Agrios.El limón, la naranja y la toronja contienen luteína. Esta sustancia aumenta el nivel de testosterona en sangre. Los productos cítricos para la salud de los hombres no deben consumirse en grandes cantidades ya que pueden provocar alergias. Debe comer al menos 300 g de esta fruta por semana. Las personas con altos niveles de ácidos estomacales no deben comer limones, naranjas y toronjas.
16. PlátanosMejoran la función reproductiva, prolongan la duración de las relaciones sexuales. Las alergias al plátano son raras y se pueden consumir sin restricciones. Es mejor no comer plátanos mientras se hace dieta porque son altos en calorías. El tamaño de porción recomendado es de 300 g.
17. Productos apícolas.El pan y la miel de abejas contienen una gran cantidad de proteínas, que son necesarias para la producción normal de esperma. Estos alimentos mejoran la circulación sanguínea y aumentan los niveles de testosterona. No está permitido comer más de 200 g de pan de abeja y miel por semana. No se recomienda usarlo en personas que tengan alergias, cáncer o enfermedad de Graves.
18. Semillas de calabaza.Contienen mucho zinc y magnesio, que tienen un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y muscular. Para mejorar la erección, las semillas de calabaza deben consumirse al menos tres veces por semana por 150 g.
19. Higos y dátiles.Los productos tienen un efecto positivo sobre la función reproductiva, mejoran la producción de semen y fortalecen el sistema circulatorio. Deben consumirse tres veces a la semana por 100 g. En el este, los higos se consideran un afrodisíaco poderoso. Estas frutas no deben ser consumidas por personas con gota, diabetes mellitus y enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baya dilata los vasos sanguíneos, lo que ayuda a combatir la presión arterial alta y activa la síntesis de aminoácidos en el cuerpo humano. Como resultado, la erección se normaliza. Según las estadísticas, los hombres que comen sandía con frecuencia tienen cinco veces menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Los médicos recomiendan usar esta baya para la disfunción sexual relacionada con la edad y la menopausia. No hay límite para la cantidad de sandía que se puede comer todos los días. Esta baya está contraindicada en presencia de anomalías congénitas del sistema genitourinario, adenoma de próstata y en presencia de grandes cálculos renales.

Los productos enumerados se pueden combinar entre sí sin ningún problema. Algunos hombres creen que los potenciadores sexuales no pueden ser sabrosos, pero esa opinión es incorrecta. Para un sabor más rico, se pueden agregar especias (anís, mejorana, romero, canela y otras) a los platos. En casa, puede hacer salsas naturales para aderezar ensaladas, así como agregar hierbas frescas a los alimentos.

¿Qué bebidas mejoran la erección?

Un hombre que decida mejorar su trasfondo hormonal debería consumir más agua pura. La falta de líquidos en el cuerpo tiene un efecto negativo en el funcionamiento de todos los sistemas. La sangre se vuelve más espesa, el metabolismo se ralentiza y la resistencia general del cuerpo disminuye. En el contexto de estos cambios patológicos, surgen problemas con la potencia. Además del agua limpia, las siguientes bebidas son útiles para los hombres:

1. Café natural. Esta bebida tiene un efecto tonificante en todo el cuerpo, es un excelente afrodisíaco, contiene niacina y vitamina B3. No debe beber más de 2 tazas de café (500 ml) al día. El café natural está contraindicado para la hipertensión arterial y las venas varicosas.
2. Cacao. Contiene una gran cantidad de flanovoles, que mejoran el tono de los vasos cardíacos. Con el consumo regular de cacao, los valores de presión sistólica se normalizan, lo que tiene una gran influencia en la erección. Para mejorar la función reproductiva, debe tomar una bebida sin azúcar de 200-300 ml por día. No se puede beber cacao con diabetes, arteriosclerosis y tendencia a la diarrea.
3. Jugos recién exprimidos. Estas bebidas limpian perfectamente la sangre, normalizan el tono de los vasos. Muchos médicos consideran que el jugo de granada es un Viagra natural porque aumenta instantáneamente la cantidad de testosterona, pero no a todos los hombres les gusta porque tiene un sabor amargo. Las bebidas de calabaza y raíz de apio tienen propiedades similares. Contienen una dosis de carga de vitamina E, que es importante para el funcionamiento del sistema reproductivo. Los hombres con ácido estomacal y enfermedades inflamatorias del sistema digestivo no deben consumir jugos recién exprimidos. No debe beber más de 1 litro de estas bebidas al día.
4. Kumis. La leche de yegua es un medio excelente para mejorar la función reproductiva y fortalecer la inmunidad. No debe beber kumis si tiene trastornos gastrointestinales. Los médicos recomiendan beber 250 ml de leche de caballo 2-3 veces a la semana para mejorar la erección.
5. Vino rojo seco. Esta bebida contiene una gran cantidad de oligoelementos importantes para el organismo masculino: zinc, manganeso, magnesio, etc. Una copa de vino tinto seco aumenta la excitación sexual y mejora la erección. No debe beber más de 2 vasos (500 ml) de la bebida al día. El vino tinto debe ser de alta calidad, de lo contrario no tiene propiedades curativas. La bebida está contraindicada en hipertensión arterial y problemas cardíacos. Un hombre no puede consumir vino tinto seco más de dos veces por semana.

Productos nocivos para el poder masculino

Hay muchos tipos de alimentos en las tiendas. La dinámica positiva del uso de productos para la erección se sentirá cuando un hombre excluya por completo de la dieta los platos que son dañinos para su salud sexual. Si continúa comiendo alimentos poco saludables además de alimentos saludables, no verá ningún resultado. Para los hombres que desean lograr una erección de piedra, los siguientes productos están contraindicados:

• Alimentos que contienen grasas. Las chuletas fritas, las patatas fritas y otros alimentos cocinados en aceite vegetal tienen un efecto negativo no solo en el estado de la figura, sino también en la libido. Las grasas saturadas se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de colesterol. Es mejor reemplazar los alimentos grasos con alimentos cocidos, al vapor o horneados.
• Cerveza. Muchos representantes del sexo más fuerte creen que esta es una bebida para hombres, pero contiene una dosis de carga de fitoestrógenos, que son análogos vegetales de las hormonas femeninas.
• Comida rápida. Los residentes de áreas metropolitanas deben limitar el consumo de hamburguesas, pepitas y otros alimentos de la calle, porque no contiene nutrientes, altera el metabolismo, conduce a la obesidad y problemas de erección.
• Soja. Al igual que la cerveza, este sustituto de la carne contiene muchos fitoestrógenos.
• Productos de panadería. Esto incluye pan blanco, panecillos dulces. Están hechos con levadura, que es una fuente natural de hormonas femeninas.
• Café instantáneo. A diferencia de lo natural, no contiene sustancias útiles, pero empeora significativamente la condición del sistema circulatorio.
• Arroz. Este producto se considera dietético pero tiene un índice glucémico alto. La somnolencia y el declive general aparecen 3 horas después de su uso, lo que no ayuda a establecer una vida sexual. Las personas con disfunción eréctil parcial pueden comer arroz integral una vez a la semana.
• Bebidas carbonatadas. Contienen una gran cantidad de azúcar, contribuyen al desarrollo de la obesidad e interrumpen la producción de hormonas.
• Embutidos, tocino, salchichas. Estos alimentos contribuyen a la obesidad, la producción de colesterol "malo". Con el uso prolongado de embutidos, el tono vascular se deteriora.
• Patata. Solo los tubérculos cocidos y horneados son útiles para los hombres. Las patatas fritas deben eliminarse por completo del menú, porque es fuente de grasas cancerígenas. Son una causa común de cáncer de próstata.
• Energía. Los alimentos ricos en cafeína y otras sustancias que activan el sistema nervioso dañan gravemente los vasos sanguíneos. Esto no solo puede provocar problemas de erección en un hombre, sino también en la unidad de cuidados intensivos debido al desgaste prematuro del músculo cardíaco.
• Mayonesa, mostaza y otras salsas comerciales. Estos alimentos contienen una gran cantidad de potenciadores del sabor, productos químicos y son ricos en calorías. Con el uso prolongado de salsas de tienda, la circulación sanguínea, el equilibrio de vitaminas y minerales se deterioran, como resultado de lo cual desaparece la erección.